Komsumsi Makanan untuk Diet

Apa
yang Anda makan
ternyata juga bisa
membantu menurunkan
berat tubuh. Mau tahu
makanan apa saja?
Simak
di bawah ini:

Telur
Orang dewasa yang
mengonsumsi dua butir
telur untuk menu sarapan
bisa menghilangkan 65
persen bobot tubuhnya
(sekaligus merasa lebih
enerjik) ketimbang
mereka yang memakan
roti dengan kalori yang
sama. Penemuan lain
menyatakan, mereka
yang mengonsumsi telur
setiap hari, asupan
kalorinya lebih rendah
300 kal (jika ditotal, sama
dengan 1,5 kilo per
bulan) ketimbang mereka
yang tidak mengonsumsi
telur.
“Telur membantu
menyeimbangkan kadar
gula darah, memberikan
protein pendukung
energi, dan penuh
nutrisi, ” ujar pelatih
kebugaran, Jessica Smith.
“ Jika Anda tak sanggup
makan telur pada pagi
hari, makanlah pada
malam hari, ” lanjutnya.

Kentang

Kentang sering kali
digunakan sebagai
pengganti nasi. Namun,
bagi mereka yang diet
karbohidrat, kentang pun
dihindari karena sama-
sama mengandung
karbohidrat. Padahal,
sesungguhnya kentang
adalah bahan makanan
yang baik untuk
mengurangi berat tubuh.
Kentang memiliki
campuran nutrisi, serat,
dan protein, tetapi
dengan kalori rendah.
Satu kentang panggang
(dengan kulitnya)
berukuran sedang
memiliki 6 gr protein,
lebih dari 1.500 mg
potasium, dan kalori di
bawah 300. Tambahkan
dengan sayuran atau keju
rendah lemak untuk
dijadikan sajian pelengkap
atau kudapan.

Plain yoghurt
Masyarakat Yunani
senang mengonsumsi
yoghurt tawar. Jika Anda
tahan rasa tawarnya,
simpan makanan itu di
kulkas untuk memenuhi
keinginan mengemil pada
pagi atau malam hari
tanpa perlu merasa
bersalah. Yoghurt dengan
kandungan 2 persen
lemak akan memberikan
rasa kenyang lebih lama,
kalsium tinggi, protein,
dan bakteri yang baik
untuk perut.

Artichoke
Artichoke adalah
makanan penghilang
berat tubuh yang baik
dan memiliki serat yang
cukup banyak. Satu
artichoke rebus memiliki
150 kalori dengan 10 gr
protein, kalsium, dan
asam folat. Untuk
kudapan, makan
artichoke dengan perasa
tambahan, mayones,
hummus, atau Italian
dressing.

Pasta
Pasta tomat kalengan
adalah makanan yang
bisa membantu Anda
menurunkan berat tubuh.
Pasta tomat kalengan
memiliki serat 5 gr per
setengah cangkir.
Gunakan pasta tomat
kalengan untuk memberi
rasa pada saus spageti
atau tortillas.

Kacang almon
Memakan makanan
dalam jumlah sedikit, tapi
sering adalah salah satu
strategi untuk
menurunkan berat tubuh.
Namun, perhatikan pula
makanan yang
dikonsumsi. Salah satu
makanan aman untuk
dikonsumsi adalah kacang
almon. Setidaknya 10
butir kacang almon di
jam-jam tertentu, di
antara waktu makan
besar, bisa membantu
memenuhi keinginan
untuk mengunyah, tapi
tidak merusak diet.
Kacang almon memiliki
kandungan serat yang
bisa bikin kenyang dan
mudah dibawa.
.
.
.
.sumber : kompas.com